Как самостоятельно выйти из депрессии

Относительно недавно «популярным» стал недуг под названием депрессия. Часто под этим словом подразумевают плохое настроение или усталость, однако медицинский термин «депрессия» обозначает серьезное психологическое расстройство, которое имеет ярко выраженные симптомы.

Причины и признаки заболевания

депрессия симптомы

депрессия

Как правило, выделяют такие основные признаки депрессии, как плохое настроение, отрицательная самооценка и оценка окружения, потеря аппетита, апатия, общая слабость, замедленность умственной и двигательной активности, равнодушие, бессонница. Важно, что причины депрессии выражены в сильным стрессом или затянувшейся сложной жизненной ситуацией, которая морально угнетает человека.

Опасность депрессии состоит также в том, что ей подвержены все слои населения и все возрастные группы, однако чаще всего депрессия встречается у женщин и девушек. Перечисленные выше симптомы депрессии у каждого человека проявляются по-разному и в разной степени воздействуют на его психологическое состояние.

Современное общество потребления навязывает людям определенную модель мироустройства, в которой нет места малообеспеченным людям. Это может оказывать существенное эмоциональное давление на человека, который сам станет загонять себя в рамки надуманных принципов благополучия, и в итоге круг может замкнуться. Также толчком к развитию депрессии может послужить серьезная болезнь, перенесенная тяжелая операция, расставание с любимым человеком, резкое изменение образа жизни или смерть близкого. Ранее общительный человек из-за депрессии может отказаться от любого общения, начать употреблять наркотики или алкоголь, что само по себе представляет определенную опасность, поэтому необходимо знать, как пережить депрессию и сохранить психическое здоровье.

Виды и симптомы заболевания

На сегодняшний день чаще всего встречаются такие виды депрессии, как классическая депрессия, глубокая депрессия, маниакальная депрессия, дистимия, эндогенная депрессия, послеродовая депрессия, невротическая депрессия, клиническая депрессия, циркулярная депрессия, реактивная депрессия и депрессия при беременности. Рассмотрим перечисленные виды депрессии подробнее.

Для классической депрессии характерны изменения в общем состоянии человека, постоянные чувства тревоги, печали, апатичность, а также торможение движений и интеллектуальной активности.

Глубокая депрессия характеризуется нарушениями сна, аппетита, настроения, из-за чего существенно снижается работоспособность человека и его умение получать от жизни удовольствие. Такой вид депрессии может повторяться несколько раз в течение жизни.

Более сложным заболеванием является маниакальная, или биполярная, депрессия, которая встречается намного реже и передается по наследству. Раньше эта болезнь носила название «маниакально-депрессивный психоз», однако с переменой названия суть не меняется. В случае маниакальной депрессии больной переживает частую смену настроений: эйфория сменяется манией и глубокой угнетенностью. В целом же данное заболевание в большинстве случаев принимает хронический характер и может возобновляться с определенной частотой.

Видео: депрессия

Более легкой формой депрессии является дистимия, которой свойственны те же симптомы, но при этом общий уклад жизни человека не нарушается. Дистимия может сменяться глубокой депрессией, что получило название «двойная депрессия».

Эндогенная депрессия является тяжелым заболеванием, при котором больной сознательно ограничивает общение и какую бы то ни было социальную активность. Причиной данного вида депрессии являются не внешние раздражители (смерть, развод и т.п.), а внутреннее состояние организма человека (наследственный недостаток серотонина, гормона, отвечающего за способность радоваться). Поэтому в случае эндогенной депрессии на первом месте должно стоять лечение с помощью медикаментов.

Невротическая депрессия, как правило, развивается у эмоциональных людей, которые сильно привязываются к близким и остро ощущают как позитивные, так и негативные стрессы. Человеку с таким характером сложнее подстраиваться под новые условия, что вызывает неадекватную реакцию и ведет к депрессивному расстройству. Чаще всего невротическая депрессия возникает на фоне ранее существовавших неврозов или неврастении и характеризуется подавленностью, острым чувством несправедливости, ненависти к происходящему, бессонницей и различного рода самообвинениями.

От перечисленных видов депрессии отличается клиническая депрессия, поскольку она возникает из-за того, что химические вещества, отвечающие за настроение и самооценку, перестают передавать нужные сигналы нервным клеткам мозга, вследствие чего человек ощущает усталость, вялость, безнадежность, потерю или усиление аппетита, ухудшение концентрации. Показательными в данном случае могут быть физические симптомы клинической депрессии (частые головные боли, боль в спине, тошнота, рвота, бессонница или пересыпание).

депрессия симптомы

циркуляционная депрессия

Циркулярной депрессией названы изменения настроения, связанные со сменой времени суток или сезонов. Человек, страдающий циркулярной депрессией, видит мир в серых тонах, испытывает нежелание что-либо делать в конкретный период суток или года. Наиболее часто встречается такая разновидность циркулярной депрессии, как зимняя депрессия, связанная с неблагоприятными погодными условиями, ранними сумерками и черно-белой гаммой за окном.

Реактивная депрессия появляется в результате острой травмы (например, потери близкого человека) и напрямую связана с ней. Больной чувствует безнадежность, подавленность, беспомощность и общую слабость. Однако, вопреки сильной выраженности, вылечить реактивную депрессию можно в довольно короткие сроки.

Достоверно известно, что депрессия у беременных не является широко распространенным явлением, по статистике, она возникает у 10–20% беременных. Среди факторов риска выделяют наличие депрессии до беременности, повторяющиеся депрессии у родственников беременной и нежелание рожать (т.е. когда ребенок не планировался). Обычно депрессия во время беременности имеет такие причины, как шок от факта беременности, страх неизвестности, нежелание менять привычный ход жизни, а также может быть спровоцирована объективными ситуациями, например, смертью близкого человека или разрывом с любимым. Общеизвестно, что во время беременности происходит сложнейшая гормональная перестройка всего организма, и в этот же период (особенно в первом триместре, когда появляется токсикоз и беременная осознает факт материнства) происходит изменение социального уклада жизни женщины, основные силы идут на вынашивание ребенка. Симптомы депрессии у беременных те же, что и при классической депрессии. Это плохое настроение, общая слабость, беспомощность, нежелание жить, чувство вины, плаксивость, нервозность, вспыльчивость, неспособность сосредоточиться, низкая самооценка. К лечению депрессии у беременных стоит подходить комплексно, учитывая все факторы характера роженицы и течения беременности.

Послеродовая (постнатальная) депрессия появляется в первые несколько месяцев после родов и представляет собой совокупность таких негативных чувств, как безвыходность, грусть, опустошенность, истощенность, потеря радости. Понятно, что в таком состоянии молодой маме трудно одной ухаживать за ребенком и полноценно отдыхать. Важно знать, что депрессия после родов может проходить в острой форме, которая называется послеродовым психозом. Нужно знать, что послеродовая депрессия симптомы имеет, заключающиеся в необычной возбужденности, бессоннице, галлюцинациях, приводящих к страшным последствиям в виде нанесения вреда ребенку и себе. Среди факторов риска послеродовой депрессии выделяют сильный стресс после родов (больной или просто неспокойный новорожденный, незнание основ ухода за ребенком), отсутствие поддержки (неполная семья, работающий муж), первые роды, депрессии у родственников, повторявшиеся ранее депрессии, склонность к нервозности.

Послеродовая депрессия делится по характеру течения на несколько видов. Различают невротическую послеродовую депрессию, депрессию с невротической составляющей, травматический невроз после трудных родов и меланхолию с бредовым компонентом.

Невротическая послеродовая депрессия проявляется подобно депрессии при беременности, в виде соматических нарушений, преувеличенных страхов, плача, бессилия, уныния, нарушений сна и резких перемен настроения (переход от требований и угроз к мольбам и эмоциональной зависимости).

Послеродовая депрессия с невротической составляющей характеризуется навязчивыми состояниями, затяжной бессонницей, отклонениями в поведении, нелогичности мышления, частых жалобах на плохое самочувствие (иногда надуманных), потере веса, страхе за ребенка и т. д. К такому виду послеродовой депрессии предрасположены женщины, лишенные поддержки мужа или недавно потерявшие близкого родственника.

Видео: как справиться с депрессией

Травматический невроз появляется у родивших вторично после тяжелых первых родов, завершившихся смертью младенца или родов, угрожавших здоровью ребенка. Чем ближе роды, тем чаще женщину могут преследовать кошмары, в которых повторяются события первых, неудачных, родов. Поэтому в данном случае женщине необходимо знать, как самостоятельно справиться с депрессией, чтобы максимально обезопасить себя, ребенка и близких от возможных последствий травматического невроза.

Меланхолия с бредовым компонентом проявляется в виде заниженной самооценки, постоянного чувства вины и своей несостоятельности, а также замедленности мыслительных и двигательных процессов. Больная может видеть галлюцинации, связанные с ребенком, которые вызывают бредовые идеи, что очень опасно для жизни младенца и окружающих.

Лечение и профилактика заболевания

Как уже было сказано, депрессия является одним из самых распространенных психологических заболеваний, которым чаще всего подвергаются женщины, однако депрессия у мужчин тоже считается нередким явлением, поскольку для представителей сильного пола важным является раскрытие своего творческого потенциала, реализация амбиций и приобретение высокого статуса. Однако на жизненном пути даже самого морально закаленного человека часто возникают непредвиденные ситуации, провоцирующие стресс и вызывающие бессилие и апатию. И сразу же встает вопрос, как выйти из депрессии, ведь человек, не знающий, как бороться с депрессией, вряд ли сможет найти правильный выход из депрессии. Распространено ошибочное мнение, будто лучшим лечением являются таблетки от депрессии (антидепрессанты), однако это не так. Современная медицинская наука может предложить не только медикаментозное лечение как популярное средство от депрессии. Важно понимать, что человек, задающийся вопросом, что делать при депрессии, уже стоит на пути выздоровления, поскольку осознание проблемы является началом ее преодоления.

Такое средство от депрессии, как психотерапия депрессии, является далеко не последним по эффективности. Психотерапия заключается в прохождении специальных сеансов лечения у психотерапевта, который выяснит форму депрессии, объяснит, как побороть депрессию, и назначит подходящее лекарство от депрессии.

Кроме того, современному человеку необходимо знать, как избавиться от депрессии самостоятельно. Необходимо понимать, что самостоятельно никакие лекарства (а уж тем более антидепрессанты) принимать нельзя, их должен назначить квалифицированный психотерапевт или психиатр после проведенной беседы или сеанса психотерапии. Антидепрессанты, как правило, принимаются в течение нескольких месяцев по четкому графику, определенному лечащим врачом.

Видео: депрессия — лечение депрессии

При лечении некоторых видов данного заболевания возникают различные трудности. Например, при диагнозе послеродовая депрессия лечение антидепрессантами должно быть более щадящим, поскольку молодая мама должна сохранять активность и адекватность в повседневной жизни. Немаловажно заранее знать, как бороться с послеродовой депрессией, поскольку рождение ребенка является сильным стрессом и требует определенной моральной подготовки.

То же можно сказать и о женщинах, которые не знают, как избавиться от депрессии при беременности, ведь в первом триместре лечение депрессии антидепрессантами чревато серьезными пороками развития плода.

Бесспорно, борьба с депрессией предполагает, что психологическая помощь при депрессии будет оказана не только врачом, но и близкими, которые должны стараться приободрить больного, отвлечь, занять его интересным и полезным делом.

Профилактика депрессии заключается в отказе от курения, употребления алкоголя и наркотиков, а также в сбалансированном питании, высокой двигательной активности и правильном сочетании работы и отдыха. Возможно, такие рекомендации помогут Вам понять, как выйти из депрессии самостоятельно или как вывести человека из депрессии.

ВНИМАНИЕ! Информация, опубликованная на этом сайте является справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарственных препаратов требуют знания истории болезни и непосредственного обследования врачом. Мы рекомендуем Вам, для исключения случаев недопонимания, по вопросам применения лекарств и диагностики обращаться к лечащему врачу.